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Dolore Cronico

Come gestire le ricadute

Se soffri di dolore cronico alla schiena e non hai voglia di leggere tutto il libro “liberi dal dolore” e sei vittima di una riacutizzazione, prova a leggere i seguenti consigli,è probabile che ti possano aiutare ad inquadrare più correttamente il tuo problema acuto.

NON SPAVENTARTI:

Prima di tutto non spaventarti,ricorda che la paura in questa situazione amplifica solamente i segnali elettrici che dai tessuti della schiena viaggiano lungo i nervi e arrivano al cervello, il quale interpreterà quest’ultimi come pericolosi e ti farà sentire più DOLORE.

NON RINUNCIARE ALLE COSE CHE FAI:

Seconda cosa importante non pensare di dover per forza rinunciare ai tuoi prossimi impegni; che essi siano lavorativi, turistici o sportivi (in poche parole non fare previsioni catastrofiche del futuro).
Questo atteggiamento diminuisce la tua capacità di produrre endorfine, ovvero delle principali sostanze che il tuo corpo produce per inibire i segnali dolorosi con conseguente aumento della percezione del dolore .

LAVORA CON I GIUSTI CARICHI:

Terzo, non necessariamente devi fermarti, prova comunque a rimanere attivo cioè continua a svolgere le tue attività.
Riduci il livello o aumenta i tempi con cui svolgi le tue cose, poi prenditi qualche pausa in più nella giornata.
Questo di solito riduce l’ansia di dovere svolgere dei compiti, ricorda che l’ansia aumenta la produzione di sostanze che innalzano il numero di segnali verso il cervello, quindi sentirai più dolore.

FATTI CONSIGLIARE DAL PARERE DI UN ESPERTO:

Contatta il tuo medico o terapista di fiducia in modo da poterti confrontare con una persona esperta.
Questo processo aiuta a individuare meglio cosa ti sta succedendo e quali sono le reali cause del tuo dolore, ciò riduce l’ansia di dovere gestire da solo il problema e ci pone a confronto con uno specialista in grado di fornirci consigli utili ed eventuali terapie appropriate.

Bibliografia

Nel dolore cronico l’entità del dolore è più collegata alla percezione di pericolo che all’entità del danno

Jane C. Ballantyne, M.D., and Mark D. Sullivan, M.D., Ph.D. Intensity of Chronic Pain — The Wrong Metric? N Engl J Med 2015; 373:2098-2099November 26, 2015DOI: 10.1056/NEJMp1507136 

Chiara F. Sambo and Gian Domenico Iannetti Better Safe Than Sorry? The Safety Margin Surrounding the Body Is Increased by AnxietyThe Journal of Neuroscience, August 28, 2013 • 33(35):14225–14230 • 14225

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Daniel M. Doleys Chronic Pain as a Hypothetical Construct: A Practical and Philosophical Consideration Front. Psychol. 2017; 8: 664.Published online 2017 Apr 27. doi:  10.3389/fpsyg.2017.00664

L’autore

Massimo Morini
Fisioterapista e titolare del Centro Riabilitativo Fisioemme

  • Laureato in Fisioterapia

  • Scuola di specializzazione in Osteopatia (Milano)

  • Corso di perfezionamento in R.P.G. (riabilitazione posturale globale)

  • Corso di perfezionamento nelle patologie del rachide “Metodo Mckenzie”

  • Corso di perfezionamento “Kinetic Conrol”

  • Corso di perfezionamento in “tecniche di manipolazione Miofasciale”

  • Corso di perfezionamento “Trigger Point” (Metodo Top 30)

  • Titolare dal 2011 del Centro di Riabilitazione privato specializzato nel trattamento del dolore cronico “FISIOEMME” (con sedi a Reggio Emilia e Rubiera).

  • 2013 Corso M.E.T. in medical exercise teraphy (Tom Arild Toertensen)

  • 2013 Corso in cognitive teraphy reabilitation (Tom Arild Toertensen)

  • 2014 – 2015 Congresso S.I.M.P.A.R. (Study In Multidisciplinary Pain Research ) EU

  • 2015 Trattamento di fibromialgia e dolore cronico (Jo Njis)

  • 2016 European Pain School: Pain Neuron Gender and Society (IASP)

  • 2017 Neurosciences School of advanced study : Chronic pain plasticity and therapeutic perspectives ( IASP)

  • 2017 CRPS (Complex regional pain syndrome) (IASP)

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